Утверждены типовые правила проведения занятия физической зарядкой

Приказ Министра здравоохранения Республики Казахстан от 28 октября 2020 года № ҚР ДСМ-166/2020 «Об утверждении типовых правил проведения занятия физической зарядкой» (не введен в действие)

В соответствии с пунктом 4 статьи 84 Кодекса Республики Казахстан от 07 июля 2020 года «О здоровье народа и системе здравоохранения» утверждены типовые правила проведения занятия физической зарядкой.

Помещения, в которых проводится физическая зарядка постоянно поддерживаются в чистоте. Перед началом физической зарядки предварительно проветриваются.

На каждого занимающегося в среднем приходится не менее 1,5 м² свободной площади помещения, с обеспечением безопасного места.

Физическая зарядка проводится в первой половине рабочего дня с продолжительностью не более 10-15 минут.

Комплекс физических упражнений следует менять каждые 3-4 недели.

Комплекс физических упражнений состоит из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной гимнастики.

Разминка состоит из потягивания и (или) плавных наклонов и (или) поворотов головы и туловища и (или) ходьбы на носочках и (или) вращательных упражнений для рук и ног.

Основная гимнастика включает в себя наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя) и (или) приседания и(или) различные вращения частями тела - головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).

Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных упражнений, введения интервалов для отдыха.

Приказ вводится в действие по истечении десяти календарных дней после дня его первого официального опубликования.